Muy buenaas! Esto no es sobre un video del canal. El dia de hoy les ayudaremos contándoles 3 ejercicios muy eficaces para combatir esas "cartucheras" "chaparreras" "chichas" o como le digan donde ustedes vivan.
De rodillas. En una esterilla o colchoneta colócate sobre tus rodillas, completamente erguida, con tus brazos pegados a tus costados y lleva tu cuerpo hacia atrás lo más que puedas (formando una especie de semi arco) y regresa a la postura de partida. Haz 20 repeticiones.
En lateral. Colócate con el cuerpo sobre uno de tus costados, apoyándote en la parte superior de tu brazo y sosteniendo tu cabeza con la mano. Ahora, eleva a tope la pierna que no toca el piso. Haz 15 repeticiones con cada pierna.
Sobre la silla. Siéntate sobre una silla, con tus piernas juntas, tu espalda pegada al respaldo y las plantas de tus pies tocando el piso. En esta posición, alza una de tus piernas, cuidando que se mantenga estirada y luego cambia de pierna. Haz 20 repeticiones con cada lado.
Se constante y verás resultados fabulosos con estos ejercicios tan sencillos!
De rodillas. En una esterilla o colchoneta colócate sobre tus rodillas, completamente erguida, con tus brazos pegados a tus costados y lleva tu cuerpo hacia atrás lo más que puedas (formando una especie de semi arco) y regresa a la postura de partida. Haz 20 repeticiones.
En lateral. Colócate con el cuerpo sobre uno de tus costados, apoyándote en la parte superior de tu brazo y sosteniendo tu cabeza con la mano. Ahora, eleva a tope la pierna que no toca el piso. Haz 15 repeticiones con cada pierna.
Sobre la silla. Siéntate sobre una silla, con tus piernas juntas, tu espalda pegada al respaldo y las plantas de tus pies tocando el piso. En esta posición, alza una de tus piernas, cuidando que se mantenga estirada y luego cambia de pierna. Haz 20 repeticiones con cada lado.
Se constante y verás resultados fabulosos con estos ejercicios tan sencillos!
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